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Die besten 61 mit Spezialstange Übungen
Alle Muskelgruppen
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Bauch
Bizeps
Brust
Unterarme
Gesäß
Beinbeuger
Latissimus
Quadrizeps
Schultern
Trapez
Trizeps
Alle Übungstypen
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Kraft
Kardio
Dehnen
Alle Schwierigkeitsstufen
Alle Schwierigkeitsstufen
Anfänger
Leicht
Mittel
Fortgeschritten
Experte
Brust-Dips
Brust
Spezialstange
Klimmzüge (enger Parallelgriff)
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Bauch
Quadrizeps
Spezialstange
Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
Inverted Row
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Klimmzug (neutraler Griff)
Latissimus
Spezialstange
Klimmzug
Latissimus
Spezialstange
Klimmzug mit umgekehrtem Griff
Latissimus
Schultern
Trapez
Spezialstange
Rocky Klimmzug-Latzug
Latissimus
Spezialstange
Skapula-Klimmzug
Trapez
Spezialstange
Seitliche Hüfte (an den Parallelstangen)
Bauch
Spezialstange
Trizeps-Dip
Trizeps
Spezialstange
Trizepsdrücken
Trizeps
Spezialstange
Vertikales Beinheben (an den Parallelstangen)
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
45-Grad-Hyperextension (Arme vor der Brust)
Latissimus
Gesäß
Spezialstange
45-Grad-Dreh-Hyperextension
Latissimus
Beinbeuger
Bauch
Spezialstange
Springender Klimmzug
Latissimus
Spezialstange
Untergriff-Umgekehrtes Rückenrudern
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Klimmzug
Latissimus
Spezialstange
Klimmzug mit engem Griff
Latissimus
Spezialstange
Einarmiges Hängen und Dehnen
Latissimus
Schultern
Spezialstange
Weitgefasster Rückwärts-Klimmzug
Latissimus
Spezialstange
L-Sitz
Quadrizeps
Bauch
Trizeps
Spezialstange
Weitgefasster Klimmzug
Latissimus
Spezialstange
Brustdips (an der Dip-Klimmzug-Station)
Brust
Spezialstange
Hängendes Schräges Knieheben
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
Klimmzug mit Schultergriff
Latissimus
Spezialstange
Hängendes Beinheben für die Hüfte
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
Supinationsstangen-Dehnung
Bizeps
Spezialstange
Hammergriff Klimmzug an der Dip-Station
Latissimus
Spezialstange
Beinheben am Captains Chair
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
Inverted Row mit gebeugten Knien
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Arm-Slinger mit hängenden gestreckten Beinen
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
Breitgefasster Brust-Dip an hohen Parallelstangen
Brust
Spezialstange
Gedrehte Beinhebung
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
Captains Chair Beinstrecken
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
Bank-Klimmzüge
Latissimus
Spezialstange
Archer Klimmzug
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Front Lever
Bauch
Spezialstange
Back Lever
Latissimus
Schultern
Trapez
Spezialstange
L-Klimmzug
Latissimus
Bauch
Spezialstange
Hängendes Knie-zu-Ellbogen
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
Hängendes Zehen-zur-Stange
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
Hängender Deadbug
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
Langhantel-Bizepscurl
Bizeps
Spezialstange
Klimmzug (isometrisch und negativ)
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Kommando-Klimmzug
Schultern
Latissimus
Bauch
Trapez
Spezialstange
Klimmzug (negativ)
Latissimus
Spezialstange
Sitzender Klimmzug
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Sitzender Klimmzug (Beine angehoben)
Latissimus
Spezialstange
Sitzender Klimmzug
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Trizepsdrücken (niedrige Stangenposition)
Trizeps
Spezialstange
Breiter Klimmzug
Latissimus
Schultern
Trapez
Spezialstange
Dead Hang Dehnung
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Hangback-Stangen-Dehnung
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Butterfly Pull-up
Bizeps
Unterarme
Schultern
Latissimus
Trapez
Spezialstange
Körpergewicht Muscle-up (Variante 2)
Bizeps
Unterarme
Schultern
Latissimus
Bauch
Trapez
Trizeps
Spezialstange
Hängendes Bein-Einziehen
Quadrizeps
Bauch
Spezialstange
Klimmzug mit engem Griff
Latissimus
Spezialstange
Bauchmuskel-Einziehen
Bauch
Spezialstange
Sitzender Klimmzug (Beine angehoben)
Latissimus
Spezialstange