Weitgefasster Rückwärts-Klimmzug

Expertenrat

Führen Sie mit Ihrer Brust und ziehen Sie Ihre Schulterblätter vollständig nach unten und hinten, um die gezielten Muskeln vollständig zu aktivieren.

Greifen Sie die Klimmzugstange mit einem breiten Griff, die Hände von Ihnen weg.
Hängen Sie an der Stange mit ausgestreckten Armen.
Ziehen Sie sich hoch, bis Ihre Brust fast die Stange berührt, und halten Sie dabei Ihren Körper gerade.
Halten Sie oben kurz inne und senken Sie sich dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.