Klimmzug

Expertenrat

Führen Sie mit Ihrer Brust und ziehen Sie Ihre Ellbogen zu Ihren Hüften, um die Lats vollständig zu aktivieren.

Greifen Sie die spezielle Stange mit einem Obergriff, etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Hängen Sie mit ausgestreckten Armen an der Stange.
Ziehen Sie Ihren Körper hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Lats zu benutzen.
Senken Sie sich langsam und kontrolliert in die vollständige Hängeposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Latissimus70 %

Sekundär

Bizeps10 %

Unterarme5 %

Schultern10 %

Trapez5 %

Ausrüstung

Spezialstange

Übungstyp

Kraft