Back Lever

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper fest und bewegen Sie sich kontrolliert in die Hebelposition. Beginnen Sie mit Tuck- oder Straddle-Variationen, um sich auf den vollen Rückenhebel vorzubereiten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Beginnen Sie in einem toten Hang an der Stange mit einem pronierten Griff.
Ziehen Sie Ihre Knie an und ziehen Sie sich in einen umgekehrten Hang.
Drücken Sie Ihre Hüften nach vorne und senken Sie langsam Ihren Körper in eine horizontale Position.
Halten Sie Ihre Arme gerade und spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an.
Halten Sie die Position, bevor Sie sich wieder in einen umgekehrten Hang ziehen und nach unten gehen.