Sitzender Klimmzug

Expertenrat

Halten Sie Ihre Schultern unten und zurück, um ein Hochziehen zu vermeiden, was zu einer falschen Haltung und einer verringerten Effektivität führen kann.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen oder ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Greifen Sie die spezielle Stange mit einem Griff, der etwas breiter als schulterbreit ist.
Ziehen Sie Ihren Körper zur Stange hoch und ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.