Gewichtetes Hängendes Beinstrecken

Expertenrat

Um die Intensität zu erhöhen, halten Sie Ihre Beine gerade, während Sie sie anheben, und vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden.

Hängen Sie an einer Klimmzugstange, wobei das Gewicht zwischen Ihren Füßen gesichert ist.
Halten Sie Ihre Beine gerade und heben Sie sie vor sich, um einen 90-Grad-Winkel mit Ihrem Oberkörper zu bilden.
Senken Sie Ihre Beine langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch50 %

Ausrüstung

Zusatzgewicht

Spezialstange

Übungstyp

Kraft