Kurzhantel-Russische Drehung

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie ein Runden der Schultern, um Belastungen im unteren Rücken zu vermeiden.

Setzen Sie sich mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf den Boden und halten Sie eine Hantel mit beiden Händen.
Lehnen Sie sich leicht zurück, halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihre Körpermitte an.
Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts und bringen Sie die Hantel neben Ihre rechte Hüfte.
Drehen Sie sich nach links und bewegen Sie das Gewicht zur linken Seite.
Wechseln Sie die Seiten ab, um die gewünschte Anzahl an Wiederholungen durchzuführen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft