Hebelmaschine sitzendes Crunch
Expertenrat
Spannen Sie während der Bewegung Ihren Kern an und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um das Gewicht zu heben. Konzentrieren Sie sich auf eine langsame, kontrollierte Bewegung, um die Bauchmuskeln maximal zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine mit dem Rücken gegen das Polster.
- Platzieren Sie Ihre Füße unter den Fußpolstern und greifen Sie die Griffe.
- Atmen Sie aus und spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihren Oberkörper nach vorne zu krümmen.
- Halten Sie die Spannung am höchsten Punkt, dann kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
