Fahrrad-Crunch

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen weit und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Oberkörper zu drehen, anstatt einfach nur Ihre Ellbogen zu bewegen.

Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Hände hinter dem Kopf und die Knie gebeugt.
Heben Sie Ihre Schultern vom Boden und bringen Sie Ihren rechten Ellenbogen zum linken Knie, während Sie das rechte Bein ausstrecken.
Wechseln Sie die Seiten, indem Sie Ihren linken Ellenbogen zum rechten Knie bringen, während Sie das linke Bein ausstrecken.
Wechseln Sie weiterhin die Seiten in einer Fahrradbewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft