Kurzhantel-Crunch mit gestreckten Armen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Arme gerade und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um Ihren Oberkörper zu heben. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu kontrahieren, um die Bewegung auszuführen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken mit angewinkelten Knien und flachen Füßen auf dem Boden.
- Halten Sie eine Kurzhantel mit beiden Händen gerade über Ihrer Brust.
- Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihre Schultern vom Boden zu heben, wobei Sie Ihre Arme gerade halten.
- Halten Sie die Kontraktion oben kurz an, senken Sie dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
Details
Primär
Bauch100 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
