Supinationsstangen-Dehnung

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie diese Dehnung kontrolliert durchführen, um ein Überdehnen der Bizeps und Verletzungen zu vermeiden.

Greifen Sie die spezielle Stange mit einem Untergriff (Handflächen nach oben) in Schulterbreite.
Hängen Sie an der Stange, wobei Ihre Füße den Boden nicht berühren und Ihr Körper sich vollständig erstreckt.
Ziehen Sie sanft Ihre Brust zur Stange, während Sie Ihre Ellbogen gerade halten, um die Bizeps zu dehnen.
Halten Sie die Dehnung 15-30 Sekunden lang, bevor Sie langsam loslassen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Spezialstange

Übungstyp

Dehnen