Kurzhantel Abwechselnder Hammer-Curl

Expertenrat

Behalten Sie die volle Kontrolle über die Hanteln während der Bewegung und vermeiden Sie das Drehen Ihrer Handgelenke.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie jeweils eine Hantel mit neutralem Griff.
Krümmen Sie ein Gewicht in Richtung Ihrer Schulter, wobei Sie Ihren Ellbogen fixiert und Ihre Handfläche Ihrem Körper zugewandt lassen.
Senken Sie die Hantel in die Ausgangsposition zurück, während Sie gleichzeitig das Gewicht in der anderen Hand krümmen.
Wechseln Sie mit jeder Wiederholung die Arme und halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und bewusst.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen auf jedem Arm.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft