Hebel Prediger-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Oberarme ruhig und die Ellbogen in Ausrichtung mit dem Drehpunkt der Maschine, um die Bizeps-Beteiligung zu maximieren.

Passen Sie den Sitz und die Armlehne der Preacher-Curl-Maschine an Ihre Größe an.
Setzen Sie sich auf die Maschine, wobei Ihre Oberarme auf der Lehne ruhen.
Greifen Sie die Griffe mit einem Untergriff.
Atmen Sie aus und krümmen Sie die Griffe in Richtung Ihrer Schultern.
Spannen Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung an, dann atmen Sie ein, während Sie die Griffe langsam wieder in die Ausgangsposition senken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps80 %

Sekundär

Unterarme20 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft