Lever Pec Deck Fliegen

Expertenrat

Halten Sie einen leichten Knick in den Ellenbogen und spannen Sie Ihre Brustmuskeln an, während Sie die Griffe zusammenbringen.

Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine mit dem Rücken flach gegen das Polster.
Greifen Sie die Griffe mit den Armen parallel zum Boden.
Bringen Sie die Griffe vor Ihnen zusammen und spannen Sie dabei Ihre Brustmuskeln an.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang.

Primär

Bizeps40 %

Brust40 %

Sekundär

Unterarme10 %

Bauch10 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft