Kurzhantel Bizeps-Curl
Expertenrat
Vermeiden Sie es, Schwung zu verwenden, um die Gewichte zu heben; konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bizeps mit kontrollierter Bewegung zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Arme vollständig ausgestreckt und die Handflächen nach vorne zeigend.
- Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper und krümmen Sie die Gewichte in Richtung Ihrer Schultern.
- Spannen Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung an.
- Senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps70 %
Sekundär
Unterarme30 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
