Dead Hang Dehnung

Expertenrat

Entspannen Sie Ihre Schultern und lassen Sie die Schwerkraft Ihren Oberkörper natürlich dehnen, aber lassen Sie Ihre Schultern nicht hochkommen, um Belastungen zu vermeiden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Greifen Sie eine Klimmzugstange mit einem Obergriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Lassen Sie Ihren Körper vollständig hängen, mit den Füßen vom Boden.
Halten Sie die Dehnung für die gewünschte Zeit, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Oberkörper zu entspannen und tief zu atmen.
Um loszulassen, treten Sie auf eine Stütze oder lassen Sie sich sanft auf den Boden sinken.