Weitgefasster Klimmzug
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Ellbogen nach unten und nach hinten zu ziehen, um Ihre Latissimus dorsi vollständig zu aktivieren und die Bizeps-Beteiligung zu minimieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Greifen Sie die Klimmzugstange mit einem breiten Obergriff.
- Hängen Sie mit ausgestreckten Armen an der Stange.
- Ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist.
- Senken Sie sich kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus40 %
Sekundär
Bizeps20 %
Unterarme20 %
Schultern10 %
Trapez10 %
Ausrüstung
Spezialstange
Übungstyp
Kraft
