Klimmzug (neutraler Griff)

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie Schwung, um die richtige Form zu erhalten und die Muskelbeteiligung zu maximieren.

Gehen Sie zum speziellen Stab und greifen Sie ihn mit einem neutralen Griff (Handflächen zeigen zueinander).
Hängen Sie mit ausgestreckten Armen an der Stange.
Ziehen Sie sich hoch, indem Sie Ihre Lats zusammendrücken, bis Ihr Kinn auf Höhe der Stange ist.
Senken Sie sich langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.