Inverted Row mit gebeugten Knien

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von den Knien bis zu den Schultern und ziehen Sie durch Ihre Ellenbogen, um Ihre Rückenmuskulatur vollständig zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie die Stange auf Hüfthöhe ein und setzen Sie sich darunter.
Greifen Sie die Stange mit einem Obergriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Beugen Sie die Knie und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden.
Spannen Sie Ihren Kern an und heben Sie Ihre Hüften an, sodass Ihr Körper eine gerade Linie von den Knien bis zu den Schultern bildet.
Ziehen Sie Ihre Brust zur Stange, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen.
Senken Sie sich kontrolliert wieder ab.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.