Körpergewicht Muscle-up (Variante 2)

Expertenrat

Wechseln Sie reibungslos vom Klimmzug zur Dip-Bewegung, indem Sie sich auf eine kräftige 'Schnapp' der Hüften und eine schnelle Drehung der Handgelenke konzentrieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Hängen Sie an einer speziellen Stange mit einem falschen Griff (Handgelenke über der Stange).
Ziehen Sie Ihren Körper mit einer kräftigen Klimmzug-Bewegung nach oben.
Wenn Sie das obere Ende des Klimmzugs erreichen, wechseln Sie in eine Dip-Bewegung, indem Sie Ihre Brust über die Stange rollen.
Drücken Sie Ihren Körper nach oben, bis Ihre Arme gestreckt sind.
Senken Sie sich kontrolliert ab und wiederholen Sie.