Hängendes Knie-zu-Ellbogen
Expertenrat
Kontrollieren Sie die Bewegung, um ein Schwingen zu vermeiden, und spannen Sie Ihre Körpermitte an, um Ihre Knie zu heben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Hängen Sie an einer speziellen Stange mit einem Obergriff.
- Halten Sie Ihre Beine zusammen und ziehen Sie Ihre Knie hoch zu Ihren Ellbogen.
- Senken Sie langsam Ihre Knie zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps20 %
Bauch80 %
Ausrüstung
Spezialstange
Übungstyp
Kraft
