Arm-Slinger mit hängenden gestreckten Beinen
Expertenrat
Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie Ihre Beine während der Bewegung gerade, um die Beanspruchung Ihrer Bauchmuskeln und Oberschenkelmuskeln zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Hängen Sie an der speziellen Stange mit ausgestreckten Armen und Ihrem Körper in einer geraden Linie.
- Heben Sie unter Verwendung Ihrer Körpermitte Ihre Beine gerade nach vorne, bis sie parallel zum Boden sind.
- Halten Sie die Position kurz und senken Sie dann langsam Ihre Beine in die Ausgangsposition, ohne zu schwingen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Spezialstange
Spezialgerät
Übungstyp
Kraft
