Breitgefasster Brust-Dip an hohen Parallelstangen

Expertenrat

Lehnen Sie sich während des Dips leicht nach vorne, um die Brustmuskulatur besser zu trainieren, und vermeiden Sie es, zu tief zu gehen, um Schulterbelastungen zu vermeiden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Greifen Sie die Parallelstangen mit einem breiten Griff und heben Sie sich in die Ausgangsposition, wobei Ihre Arme vollständig gestreckt sind.
Atmen Sie ein und senken Sie langsam Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Oberkörper leicht nach vorne lehnen.
Senken Sie sich, bis Ihre Schultern knapp unter Ihren Ellbogen sind oder Sie eine Dehnung in Ihrer Brust spüren.
Atmen Sie aus und drücken Sie sich durch Strecken Ihrer Ellbogen und Anspannen Ihrer Brust zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.