Untergriff-Umgekehrtes Rückenrudern

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper von Kopf bis Ferse in einer geraden Linie und ziehen Sie mit den Ellenbogen, um die Rückenmuskulatur vollständig zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie eine Stange auf Hüfthöhe auf und legen Sie sich darunter.
Greifen Sie die Stange mit einem Untergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
Ziehen Sie Ihre Brust zur Stange, während Sie Ihren Körper gerade halten.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.