Klimmzug mit Schultergriff

Expertenrat

Aktivieren Sie Ihre Schulterblätter, indem Sie sie vor dem Beginn des Klimmzugs nach unten und nach hinten ziehen, um die richtigen Muskeln zu aktivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Greifen Sie die spezielle Stange mit den Händen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
Hängen Sie mit ausgestreckten Armen, Schultern nach unten und hinten gezogen.
Ziehen Sie sich hoch, bis Ihre Schultern nahe an Ihren Händen sind.
Halten Sie die Bewegung oben an, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.