Seitliche Hüfte (an den Parallelstangen)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern fest und bewegen Sie Ihre Beine durch einen vollen Bewegungsumfang, um die Muskeln maximal zu aktivieren.

Positionieren Sie sich zwischen parallelen Stangen und greifen Sie sie mit beiden Händen.
Drücken Sie auf die Stangen, um Ihren Körper zu heben, und halten Sie Ihre Beine gerade unter Ihnen.
Halten Sie Ihren Körper aufrecht und heben Sie Ihre Beine seitwärts so hoch wie möglich an.
Senken Sie Ihre Beine kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Spezialstange

Übungstyp

Kraft