Hangback-Stangen-Dehnung

Expertenrat

Gehen Sie langsam in die Dehnung und vermeiden Sie das Springen, um Verletzungen zu verhindern. Konzentrieren Sie sich auf tiefe, gleichmäßige Atemzüge, um die Dehnung zu intensivieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur speziellen Stange und fassen Sie sie mit einem Obergriff.
Treten Sie von der Stange zurück und lassen Sie Ihren Körper zurückhängen, während Sie Ihre Arme gerade halten.
Lassen Sie Ihre Schultern dehnen, während Sie Ihre Füße flach auf dem Boden halten.
Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang.
Gehen Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Sätzen.