Breiter Klimmzug
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren Rückenmuskeln zu ziehen, anstatt nur Ihre Arme zu benutzen, um die gezielten Muskelgruppen vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Greifen Sie eine Klimmzugstange mit einem breiten Griff, Handflächen zu Ihnen gerichtet.
- Hängen Sie mit ausgestreckten Armen von der Stange.
- Ziehen Sie Ihren Körper nach oben, bis Ihr Kinn über der Stange ist, und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
- Senken Sie sich langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Latissimus40 %
Schultern30 %
Trapez20 %
Sekundär
Bizeps5 %
Unterarme5 %
Ausrüstung
Spezialstange
Übungstyp
Kraft
