Klimmzug mit engem Griff

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, um die Beteiligung der Bizeps zu betonen und die Spannung in den Muskeln während der Übung aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Greifen Sie die Stange mit einem engen Griff, Hände etwa 15 Zentimeter auseinander.
Hängen Sie an der Stange mit ausgestreckten Armen.
Ziehen Sie sich hoch, indem Sie Ihre Lats und Bizeps zusammenziehen, bis Ihr Kinn über der Stange ist.
Senken Sie sich langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.