Einarmiges Hängen und Dehnen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Schultern aktiviert und vermeiden Sie es, sich vollständig in den Hang zu entspannen, um eine Belastung des Schultergelenks zu vermeiden.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stellen Sie sich unter die spezielle Stange, die hoch genug ist, damit Sie daran hängen können.
- Greifen Sie mit einer Hand die Stange und lassen Sie Ihren Körper hängen, wobei Sie eine Dehnung in Ihrer seitlichen und Schulter spüren.
- Halten Sie die Dehnung 20-30 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Hände und wiederholen Sie es auf der anderen Seite.
Details
Primär
Latissimus50 %
Schultern50 %
Ausrüstung
Spezialstange
Übungstyp
Dehnen
