Sitzender Klimmzug

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihren Rückenmuskeln zu ziehen, anstatt nur mit Ihren Armen.

Setzen Sie sich auf den Boden unter eine niedrige Stange oder Ringe, die etwa auf Brusthöhe eingestellt sind.
Greifen Sie die Stange mit einem Untergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
Lehnen Sie sich leicht zurück und halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden vor sich.
Ziehen Sie Ihre Brust zur Stange, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihre Schulterblätter zusammenziehen.
Strecken Sie langsam Ihre Arme, um sich wieder in die Ausgangsposition zu begeben.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.