Bandunterstützter Kinnzug (vom Knie)

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihren Rückenmuskeln ziehen, indem Sie mit der Brust vorangehen und Ihre Schultern unten und zurück halten.

Schlingen Sie ein Band über die spezielle Stange und platzieren Sie Ihre Knie in der Schlaufe.
Greifen Sie die Stange mit den Handflächen zu Ihnen, etwas weiter als schulterbreit.
Beginnen Sie mit einem toten Hängen und vollständig ausgestreckten Armen.
Ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist, und halten Sie dabei Ihren Kern aktiviert.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.