Hängendes Zehen-zur-Stange
Expertenrat
Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und gezielt, um ein Schwingen zu verhindern und Ihre Körpermitte vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Hängen Sie an einer speziellen Stange mit einem Obergriff.
- Heben Sie mit gestreckten Beinen die Zehen an, um die Stange zu berühren.
- Senken Sie Ihre Beine kontrolliert wieder ab.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Spezialstange
Übungstyp
Kraft
