L-Sitz

Expertenrat

Drücken Sie fest durch Ihre Hände und aktivieren Sie aktiv Ihren Rumpf, um die Stabilität während der Halteübung aufrechtzuerhalten.

Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden und legen Sie Ihre Hände neben Ihre Hüften.
Drücken Sie in die Stangen oder den Boden, um Ihren Körper zu heben, während Sie Ihre Beine gerade halten.
Halten Sie Ihren Körper erhoben, wobei Ihre Beine parallel zum Boden sind.
Halten Sie Ihren Rumpf fest und die Schultern weg von den Ohren.
Halten Sie die Position so lange wie möglich bei guter Form.

Primär

Quadrizeps50 %

Bauch30 %

Trizeps20 %

Ausrüstung

Spezialstange

Übungstyp

Kraft