Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bauchmuskeln zu benutzen, um Ihre Beine zu heben, anstatt zu schwingen oder Schwung zu nutzen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Hängen Sie an einer speziellen Stange mit den Händen schulterbreit auseinander.
- Heben Sie Ihre Beine gerade in einer kontrollierten Bewegung bis zur Stange an.
- Senken Sie Ihre Beine langsam ohne zu schwingen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps50 %
Bauch50 %
Ausrüstung
Spezialstange
Übungstyp
Kraft
