Brust-Dips
Expertenrat
Neigen Sie sich beim Dip leicht nach vorne, um die Brustmuskeln stärker als die Trizeps zu betonen. Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen nicht übermäßig nach außen zeigen, um die Schultern zu schonen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Greifen Sie sicher die Parallelstangen und ziehen Sie sich in die Ausgangsposition hoch.
- Neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne und beugen Sie die Knie.
- Senken Sie Ihren Körper langsam ab, während Sie einatmen, bis Sie eine leichte Dehnung in Ihrer Brust spüren.
- Drücken Sie sich beim Ausatmen mit Ihrer Brust und Ihren Trizeps zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust50 %
Sekundär
Schultern15 %
Latissimus10 %
Trapez5 %
Trizeps20 %
Ausrüstung
Spezialstange
Übungstyp
Kraft
