Brustdips (an der Dip-Klimmzug-Station)
Expertenrat
Neigen Sie sich während des Dips leicht nach vorne, um die Brustmuskulatur besser zu beanspruchen, während Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Greifen Sie die Parallelstangen und heben Sie sich in die Ausgangsposition.
- Neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne.
- Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Schultern knapp unter Ihren Ellbogen sind.
- Drücken Sie sich zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust40 %
Sekundär
Schultern15 %
Latissimus15 %
Trapez15 %
Trizeps15 %
Ausrüstung
Spezialstange
Übungstyp
Kraft
