Kommando-Klimmzug

Expertenrat

Halten Sie Ihren Körper so gerade wie möglich und vermeiden Sie Schwung, um die Muskelaktivierung zu erhöhen und den Schwung zu reduzieren.

Positionieren Sie sich seitlich zur Stange und greifen Sie diese mit einer Hand vor der anderen.
Ziehen Sie sich hoch, während Sie sich leicht drehen und Ihren Kopf nach oben und zur Seite der Stange bringen.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wechseln Sie bei jeder Wiederholung die Seite des Kopfes, der nach oben geht.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.