Archer Klimmzug

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, einen starken Kern aufrechtzuerhalten und vermeiden Sie das Schwingen, um sicherzustellen, dass die Bewegung kontrolliert ist und die gezielten Muskeln effektiv beansprucht werden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Greifen Sie die spezielle Stange mit einer Hand nahe am Zentrum und die andere Hand ausgestreckt zur Seite.
Ziehen Sie sich zur Hand, die näher am Zentrum ist, hoch, während der andere Arm gerade bleibt.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seiten wechseln.