Sitzender Klimmzug (Beine angehoben)
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich auf das Ziehen mit Ihren Lats und minimieren Sie die Verwendung des Bizeps, indem Sie Ihre Handgelenke während der Bewegung gerade halten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich unter eine Klimmzugstange mit erhobenen Beinen, die vor Ihnen ausgestreckt sind.
- Greifen Sie die Stange mit den Handflächen zu Ihnen, etwas näher als schulterbreit.
- Ziehen Sie Ihren Körper zur Stange hoch, wobei Sie mit Ihrer Brust führen.
- Senken Sie sich kontrolliert ab und wiederholen Sie.
Details
Primär
Latissimus100 %
Ausrüstung
Spezialstange
Übungstyp
Kraft
