Seitlicher Schritt mit diagonalen Schlägen

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen dynamisch und explosiv, um die Herzfrequenz zu erhöhen und den gesamten Bereich der anvisierten Muskeln zu aktivieren.

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander, die Knie leicht gebeugt und die Hände in Fäusten in der Nähe Ihres Kinns.
Machen Sie einen Schritt zur Seite mit einem Fuß und schlagen Sie gleichzeitig mit der entgegengesetzten Hand diagonal über Ihren Körper.
Bringen Sie Ihren Fuß zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
Wechseln Sie weiterhin die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen oder Zeit.