Sprung-Split

Expertenrat

Achten Sie darauf, eine ausgewogene Haltung und weiche Landungen beizubehalten, um die Belastung Ihrer Gelenke zu minimieren.

Beginnen Sie in aufrechter Position mit geschlossenen Füßen.
Springen Sie hoch und spreizen Sie Ihre Beine, landen Sie mit einem Fuß vorne und dem anderen hinten in einer Ausfallschritt-Position.
Springen Sie erneut hoch und wechseln Sie die Position Ihrer Beine in der Luft.
Landen Sie in einer Ausfallschritt-Position mit dem entgegengesetzten Bein vorne.
Fahren Sie mit jedem Sprung abwechselnden Ausfallschritten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Gesäß25 %

Beinbeuger25 %

Waden25 %

Quadrizeps25 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio