Kettlebell Sumo High Pull
Expertenrat
Führen Sie die Bewegung aus Ihren Hüften und Beinen heraus und verwenden Sie Ihre Arme, um die Kettlebell zu führen, anstatt sie zu heben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und die Zehen nach außen gerichtet.
- Halten Sie die Kettlebell mit beiden Händen zwischen Ihren Beinen.
- Führen Sie eine Kniebeuge durch, senken Sie die Kettlebell zum Boden.
- Stehen Sie explosiv auf, strecken Sie Ihre Hüften und ziehen Sie die Kettlebell auf Kinnhöhe, führend mit Ihren Ellenbogen.
- Senken Sie die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps11 %
Bizeps11 %
Unterarme11 %
Schultern11 %
Waden11 %
Gesäß11 %
Beinbeuger11 %
Brust11 %
Bauch12 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
