Gleitende Beincurls am Boden mit Handtuch

Expertenrat

Halten Sie Ihre Hüften während der Bewegung erhöht, um Ihre Oberschenkelmuskeln und Gesäßmuskeln vollständig zu aktivieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Füße auf einem Handtuch auf einer glatten Oberfläche, die Knie gebeugt.
Heben Sie Ihre Hüften vom Boden in eine Brückenposition.
Schieben Sie Ihre Füße vom Körper weg und strecken Sie Ihre Beine.
Ziehen Sie Ihre Fersen zurück zum Körper, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.