Dreh- und Wendeschlag

Expertenrat

Drehen Sie Ihren Oberkörper bei jedem Schlag vollständig, um Ihre Körpermitte zu aktivieren und die dynamische Bewegung der Übung zu verbessern.

Stehen Sie mit schulterbreitem Abstand und leicht gebeugten Knien.
Halten Sie Ihre Fäuste in einer Boxhaltung nahe am Kinn.
Schlagen Sie mit Ihrer rechten Faust diagonal über Ihren Körper, während Sie sich auf Ihrem linken Fuß drehen.
Bringen Sie Ihre Faust zurück und wiederholen Sie dies mit der linken Faust, wobei Sie sich auf Ihren rechten Fuß drehen.
Fahren Sie mit abwechselnden Schlägen und Drehungen des Oberkörpers für die gewünschte Dauer fort.

Primär

Beinbeuger20 %

Gesäß20 %

Bauch20 %

Brust20 %

Schultern20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kardio