Leiser Burpee
Expertenrat
Landen Sie weich, um Lärm und Belastung auf Ihre Gelenke zu minimieren, und konzentrieren Sie sich auf einen reibungslosen Übergang zwischen den Bewegungen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer stehenden Position mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Gehen Sie in eine Kniebeugenposition und legen Sie Ihre Hände auf den Boden.
- Schrittweise oder springen Sie mit den Füßen in eine Plankenposition und halten Sie Ihren Körper gerade.
- Schrittweise oder springen Sie mit den Füßen zurück in die Kniebeugenposition.
- Stehen Sie leise auf, ohne zu springen, und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Quadrizeps17 %
Beinbeuger17 %
Waden16 %
Gesäß16 %
Bauch17 %
Brust17 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
