Seitlicher Schritt mit seitlichem Heben

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um Ihre Arme zu heben; konzentrieren Sie sich auf die Verwendung Ihrer Schultermuskeln.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen zusammen und die Arme an den Seiten.
Treten Sie mit einem Fuß zur Seite und heben Sie gleichzeitig beide Arme zur Seite auf Schulterhöhe.
Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und senken Sie Ihre Arme.
Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite und wechseln Sie weiter, um die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durchzuführen.