Langhantel Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Expertenrat

Halten Sie eine leichte Beugung in den Knien und beugen Sie sich aus den Hüften, um die Spannung in Ihren Oberschenkeln und Gesäßmuskeln aufrechtzuerhalten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite und halten Sie eine Langhantel vor Ihren Oberschenkeln.
Mit einer leichten Beugung in den Knien beugen Sie sich an den Hüften und senken die Langhantel entlang Ihrer Beine.
Halten Sie Ihren Rücken gerade und senken Sie sich, bis Sie eine Dehnung in Ihren Oberschenkeln spüren.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Hüften nach vorne treiben.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.