7 Übungen
Die 7 besten Spezialgerät-Übungen mit Videos & Tipps
Entdecke Spezialgerät-Übungen für gezielte Trainingsanwendungen. Jede Bewegung bietet HD-Video-Demonstrationen und Technikhinweise, um dir zu helfen, verschiedene Trainingswerkzeuge in dein Trainingsprogramm zu integrieren.
Häufig gestellte Fragen
Was zählt als Spezialgerät?
Spezialgeräte sind Trainingshilfsmittel, die für spezifische Zwecke entwickelt wurden, die mit standardmäßigen Fitnessgeräten nicht adressiert werden können, wie beispielsweise Gesäß-Bein-Entwicklerbänke, Rückwärts-Hypermaschinen, Beugemaschinen und Geräte für das Grifftraining. Diese Werkzeuge zielen typischerweise auf eine enge Gruppe von Muskeln oder Bewegungsmustern ab, mit biomechanisch optimierten Designs, die in fortgeschrittenen Trainingsprogrammen und Rehabilitationsumgebungen verwendet werden.
Benötige ich Spezialgeräte, um ein gutes Workout zu bekommen?
Nein. Die überwiegende Mehrheit Ihrer Ergebnisse wird aus grundlegenden Geräten stammen: Langhanteln, Kurzhanteln, Kabel und Ihrem eigenen Körpergewicht. Spezialgeräte adressieren sehr spezifische Trainingsbedürfnisse: Arbeiten rund um Verletzungen, gezielte Ansprache hartnäckiger Schwachstellen oder Hinzufügen von Abwechslung nach Jahren mit standardmäßigen Werkzeugen. Betrachten Sie sie als optionale Upgrades und nicht als notwendige Anforderungen.
Wo kann ich Spezialgeräte finden?
Spezialgeräte findet man typischerweise in Powerlifting-Fitnessstudios, sportlichen Trainingsstätten und gut ausgestatteten kommerziellen Fitnessstudios. Wenn Ihr Fitnessstudio kein bestimmtes Werkzeug hat, gibt es für die meisten Spezialübungen Alternativen mit freien Gewichten oder Kabeln, die dieselben Muskeln ansprechen. Die Übungsseiten in unserer Datenbank listen alternative Übungen für jede Bewegung auf, sodass Sie immer einen Ersatz mit dem Equipment finden können, das Ihnen zur Verfügung steht.