Ab-Roller-Crunch

Expertenrat

Beugen Sie beim Rollen nicht den Rücken; halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und den Kern aktiviert.

Knien Sie auf dem Boden mit dem Bauchroller vor sich.
Greifen Sie die Griffe des Rollers und spannen Sie Ihren Kern an.
Rollen Sie den Bauchroller nach vorne, strecken Sie Ihren Körper zu einer geraden Linie aus.
Gehen Sie so weit wie möglich, ohne den Boden mit Ihrem Körper zu berühren.
Verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln, um sich in die Ausgangsposition zurückzuziehen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bauch100 %

Ausrüstung

Spezialgerät

Übungstyp

Kraft